Tak jest MASY nigdy nie za DUŻO O redukcji nawet nie chce myśleć bym się chyba zagłodził na śmierć ... P.S włąsnie zjadłem MEGA ŚNIADANKO: czyli 3 jaja sadzone, 2 kromy chleba, mix owsiankowy, kakao i oliwa z oliwek. RAZEM: - 1140 kcal hahahhaahahah !
[...] setny chyba tego oleju lnianego bo zapomialam go sobie wpisac na liste ostatnio w ogole rzadko w sklepie bywam, a jak juz jestem to zapominam :-/ rozpiska z dzisiaj : 2 jaja 2 bulki (dzisiaj byl deficyt chleba razowego) szynka wiejska 50 schab 130 kasza 30 salata 2 jaja karkowka 150 kasza 30 warzywa orzechy wloskie Kick-boxing tunczyk 80 [...]
[...] to ja miałem podobno - chyba określę ją jako yajocznica bo zamiast.makaronu dawałem ryż, który na początku dopiekałem do suchości na patelni a dopiero potem wklepywałem jaja, ewentualnie dodatki. - ogólnie polecam jako super smaczną szamkę ugotować trio warzyw (biedronka), wrzucić je na patelnię (nie naoliwiona, chyba że ktoś chce), [...]
Dieta Posilek I Bialko jaja kurzego 175g 19,1 g 0,4 g 1,2 g 0 g 86 kcal Platki owsiane górskie 45g 5,4 g 3,2 g 31,2g 3,1 g 165 kcal Rodzynki 15g 0,3 g 0,1 g 10,7g 1 g 42 kcal Jajo 112g 14 g 10,9g 0,7 g 0 g 156 kcal Podsumowanie: 347 g 38,8 g 14,6 g 43,8 g 4,1 g 449 kcal Posilek II Mrozony filet z mintaja 170g 28,2 g 0,7 g 0 [...]
[...] płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 Wyrzuć otręby dodaj olej rzepakowy nie rafinowany, tłoczony na zimno lub orzechy włoskie. drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - [...]
7:00 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Płatki owsiane 1 x 100 g Jaja kurze całe 2 x sztuka Jabłko 1 x średnie Oliwa z oliwek 2 x łyżeczka 778 kcal B:35g T:31g WW:100 g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka mięso warzywa orzechy 619 kcal B:24g T:12g WW:113g 14:00 Ryż brązowy Jaja kurze całe 2 x szt. Orzechy włoskie 2 x 10g [...]